Du kan altid selv henvende dig til en fysioterapeut, hvis du ønsker behandling og vejledning. Som selvhenvender får du ikke tilskud fra sygesikringen.
Såfremt du ønsker tilskud fra sygesikringen, skal du have en lægehenvisning. Det vil sige, vi skal finde det indiceret, at du skal til fysioterapeut. Du skal bestille tid til en lægekonsultation, således vi kan vurdere, om generne kan forsvinde ved simple øvelser og evt. smertestillende/anti-inflammatorisk medicin. Vi skal selvfølgelig også udelukke, at der ikke ligger mere alvorlige sygdomme bag generne.
Muskelspændinger fra nakke og skuldre kender alle stort set til. De kan forebygges og behandles ved at lave øvelser dagligt, at have fokus på arbejdsstillinger, arbejdsmiljø, syn, tandstatus (skærer du tænder?), kropsholdning, alkohol, kost, motion, søvn og stress.
Læs mere på følgende hjemmesider:
Sportsskader: Her
Øvelsesfilm: Nakke, hofte, knæ, skulder, lænd: her
Øvelsesfilm hælsmerter: Her
Instruktion til bækkenbundsøvelser: her